Nie robię teraz treningu obwodowego tylko FBW. Do końca roku mam przerwę w siłowni, więc staram się przeprowadzać trening w domowych warunkach, a rozpiska którą zrobiła mi Obliques na razie doprowadza mnie prawie do stanu przedzawałowego, więc jest OK Generalnie jest tak, że daną metodę stosuję do momentu, kiedy jest ona skuteczna. Reaguję na [...]
A ja szczerze nie polecam ostrovit - standard WPC 80.eu, smak tiramius miałem. Porażka piany cały shaker i smak 'płytki' - tak jak by mleko z odrobiną słodzika.
Ok, dziękuję wam bardzo. Już mam prawię dietę dopiętą na ostatni guzik. Ale mam jeszcze pytania. 1. Czy nie za dużo węgli? 2. Czy dołożyć więcej białka? 3. Do tego chciałem dołożyć jeszcze rano po przebudzeniu białko WPC 80 30g oraz porcja na wieczór - razem 60 g WPC 80 dziennie. Warto? 4. Kiedy stosować BCAA w ciągu dnia w DT i DNT?
dalej nic nie kumam, namaciles Apokalipsa, zaczynasz temat a potem jak Jarek Kaczynski w krzaki jak chodzi o konkrety :) To co ustalone jest ze WPC to WPC czy jest WPC z mleczarni i WPC zapakowane przez Olimpa po wczesniejszym transporcie z mleczarni???? Mnie sie rozchodzi zeby na sile ne szukac problemu tam gdzie byc moze prosty i oczywisty [...]
02.06.2010 WMG zablokowało mi ścieżkę dźwiękowa wiec wstawiłem to ;/ http://www.youtube.com/watch?v=rJppzf0Eagk Trening Przysiad 40 70 95 105 115 Push Press 35 40 45 45 45 Nowy Rekord Martwy Ciąg 50 70 80 95 105 115 Nowy Rekord Podciąganie podchwytem ciężar ciała 5 5 5 Dipsy 7 7 5 Wspięcia 120kg x 25 Przy przysiadzie jednak potrzebuje tej serii na [...]
[...] Zamiast w książki się wpatrywać, Lepiej dziewki idź podrywać, A wpierw "weź się" za swe ciało, Z SFD kupuj suple śmiało! SFD pure creatine - szt. 1 SFD wpc protein plus - szt. 1 Koszt: 39,00 zł + 39,00 zł = 78,00 zł Czas trwania: 30 dni. Dawkowanie: KREATYNA DT: Porcja 5g po przebudzeniu i druga porcja 5 g po treningu. DNT: [...]
Dzień 8. Leci 2-gi tydzień, jakoś dzień minął, biceps odczuwalny po wczorajszym treningu, dlatego dość lekko poszedł. Powracam do formy co widac po wynikach. Postanowiłem sprawdzić jak z siłą. Trening miałbyć o 16.00, zjadłem posiłek przedtreningowy o 14.30 i chciałem pospac z poł godzinki. Wstałem o 17.30 %-). Waga 78.5 kg. Trening. godz 18.00: [...]
[...] ładny Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: Omlet z mozarellą i duszonymi jabłkami, masło, cynamon ............Trening............ Przekąska: ryż z wpc i kakao, serkiem wiejskim,miodem i bananem- Pyyyyyyyychaaaaa Obiad: Ziemniaki z wołowiną duszoną na rosole z papryką i pieczarkami, ogórek kiszony, masło klarowane- znowu [...]
[...] pomidor, parówki z szynki i bułeczki Przekąska: będą marchewki w kinie Obiad: Frytki z piekarnika, stek z antrykotu, marchewka, buraczek Przekąska Serek homo z chia + wpc, truskawki Kolacja: Jajkownica z pieczarkami, bułka Ciastki Brak Sobotnie pomiary :P Waga się waha- było już 80 kg ale troszkę spadło- pewnie przez brak kolacji- trochę [...]
Jutro dam jeszcze scan papieru z Nuscany, a wygląda to tak Nie jest to wynik w suchej masie więc trza dodać minimum 5g oraz pamiętać o dokładności na poziomie 95% Ostrovit Isolate 90 wynik 80,2 Ostrovit WPC 80 wynik 74,3 Myofusion wynik 57,4 Matrix 5.0 70,8 Podsumowując: pomijając GN jest bardzo przyzwoicie, wstydu nie ma
Jesteś pewny? WTOREK - 15.12.09: POSIŁKI/SUPLE: I. śniadanie - owsiane z rodzynkami i orzechami archaidowymi + wpc + arthreo-free 1 caps + 1 caps witamin II. W pracy - kurak wg przepisu z poprzedenij strony z ryżem parabolicznym III. w domu rosół domowy z 1/3 torebki ryżu parabolicznego + gotowana kura + arthreo-free 1 caps + 1 caps minerałów: [...]
[...] bardzo zawiłym językiem - masakra. ŚRODA - 16.12.09: POSIŁKI/SUPLE: I. płatki owsiane na wodzie i mleku z rodzynkami, orzechami archaidowymi z przyprawą do piernika + inne wpc + arthreo-free 1 caps + 1 caps witamin (zapomniałem wziąć beta-alanine w tym dniu a wieczorem nie chciałem brać, bo bym nie zasnął przez swędzenie) II i III. w pracy - [...]
[...] 1 caps arthreo-free + 2 caps guarany Okołotreningowo: -przed: beta-alanina 4 caps bcaa 10-15g(jedna bardzo czubata łyżeczka do herbaty) -poczas: iso active 1 sasz -po: inne wpc bcaa 10-15g VI. 1h po treningu/30 min przed snem - 250 serka wiejskiego + 1 caps minerałów. Mój dzień trwał od godz 4:15 do ok 24:40 - dlatego tyle jedzenia ale fakt [...]
Czekamy na pake, czekamy, bo ja już nie mam wpc activlab-u w ogóle *********************************************************************** NIEDZIELA - 03.01.10(od 10 do 18:00 w pracy): POSIŁKI/SUPLE: -owies, 3/4 szklanki mleka 1,5%, rodzynki, top 10 vitamins 1 caps, arthreo-free 1 caps, b-alanina 4 caps i ostatnie 20g wp 80 -2 kanapki z szynką, [...]
[...] mi sie dni pomieszały ********************************************************************* SOBOTA - 30.01.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. owies, rodzynki, migdały, 150ml mleka, wpc (wp 80 activlabu mi się już skończyło), top 10 witaminy 1 caps; II. 2 kanapki z wędliną, 1 całe jajo; III. Warzywa z piersią z kurczaka(to mrożonka na zupę, ale udusiłem [...]